Cómo Cuidar tu Higiene Cuando Viajas a Países del Tercer Mundo
Cada vez hay más personas que viajan por el mundo expuestas a casi todos los riesgos infecciosos que pueden ocurrir durante su tiempo de viaje, sobre todo en algunos destinos específicos. Algunos de los principales factores de riesgo en estos lugares de destino pueden ser: la calidad del agua, la temperatura, la alta humedad y la exposición a microorganismos multirresistentes.
Por todo esto y más, te invitamos a conocer cómo cuidar tu higiene cuando viajas a países del tercer mundo.
1. Tomar previsiones de higiene al visitar destinos de alto riesgo
Cuando viajas a un país del tercer mundo, por ejemplo, tienes entre un 15 y un 70% de riesgo de enfermarte si no tienes en cuenta los métodos para cuidar tu higiene. Generalmente, se trata de patologías que la mayoría de las veces no son graves, por lo que no debes preocuparte. Sin embargo, aún pueden estropear el placer de tu viaje.
Para evitar esto, nos concentraremos en tres principales factores de riesgo: los alimentos y el agua, así como los insectos vectores de virus.
1.1 Conocer los riesgos de alimentos y agua
Los jugos de frutas, en países del tercer mundo, generalmente se venden al costado de la carretera y tiendes a ser muy tentadores. Sin embargo, tendrás que renunciar a ellos porque no sabes en qué condiciones se prepararon las frutas, ni con qué agua se enjuagaron. Si contienen cubitos de hielo, ¡es peor! Ya que el agua contaminada es de hecho el vector de bacterias y virus muy hostiles: ameba, cólera, tifoidea, etc.
Más concretamente, el enemigo n ° 1 del viajero es ‘la enfermedad del turista’ que se caracteriza por una diarrea más o menos aguda que afecta a 1 de cada 2 personas durante una estancia de 3 semanas.
1.2 Conoce las normas de higiene a poner en práctica
Todas las patologías que acarrea el consumo de alimentos y agua sin el previo tratamiento y cuidado, conducen a un riesgo que se puede prevenir respetando algunas normas de higiene:
- Lavarse las manos: con agua limpia o un gel hidroalcohólico, sistemáticamente antes de las comidas y después de las necesidades fisiológicas naturales.
- Evitar algunos alimentos: evita ingerir frutas y verduras que estén crudas o que no hayas lavado y pelado tú mismo; y otras comidas como helados y cubitos de hielo, comida poco cocida, platos muy picantes si no estás acostumbrado.
- Bebe agua embotellada: prefiere agua descorchada en tus ojos o agua purificada con desinfectante. En este caso ten en cuenta el tiempo de acción del producto, que varía de 15 minutos a 2 horas.
Si a pesar de estas precauciones sientes los primeros síntomas de una mala indigestión o alergia, intoxicación, etc., es fundamental que bebas mucha agua potable para rehidratarte, tanto dulce como salada.
1.3 Conocer los riesgos asociados con los mosquitos y otros insectos
Los mosquitos en países del tercer mundo son potencialmente vectores de enfermedades virales y parasitarias que debes tomar muy en serio, tales como: malaria, fiebre amarilla, dengue o incluso chikungunya.
Dependiendo de las regiones a las que vayas, el riesgo real que corres varía. Por ejemplo, estarás mucho más expuesto en el bosque y en áreas aisladas más que en la ciudad. Para protegerte contra todo esto, el plan de ataque incluye 3 fases: antes, durante y después del viaje.
En el acto, utiliza repelentes contra los mosquitos en todo tu cuerpo. Y en caso de alta exposición a esta plaga, utiliza ropa protectora recubierta con repelentes. También deberás contemplar el uso de un mosquitero impregnado de repelente por la noche.
Contra las garrapatas, la mejor prevención de higiene es vestirte con ropa que te cubra y examinarse a fondo después de una salida. Cuando vayas de excursión o vivaquear, ten cuidado con los zapatos y la ropa que se colocan en el suelo: ¡los escorpiones y las arañas adoran este tipo de rincones! Además, evita caminar descalzo en ríos y playas.
2. ¿Qué hacer antes de viajar a un país con una higiene de alto riesgo?
Si ya has decidido visitar uno de los países del tercer mundo,entonces debes comenzar a tomar previsiones para el cuidado de tu higiene mucho antes de la llegada de la fecha de salida de tu viaje.
- Primero, debes buscar información esencial sobre las condiciones de higiene imperantes y las diferenciaciones climáticas que se dan en la región que visitarás.
- Luego, deberás pedir una consulta previa con tu médico de cabecera con foco en un plan de salud personalizado. Esto es especialmente importante en el caso de que padezcas enfermedades crónicas o si tomas medicamentos para un tratamiento específico.
2.1 Estar al día con las vacunas
Revisa tu tarjeta de vacunación y haz un balance de las enfermedades y riesgos en el país de destino. En algunos países, la vacunación previa es obligatoria, especialmente contra la fiebre amarilla. Otras vacunas en ocasiones son muy recomendables: difteria, tétanos, polio…
Bajo consejo médico, también puedes seguir un tratamiento preventivo contra la malaria que puedas poner en marcha antes de la salida y durante tu estancia.
3. Es posible minimizar los riesgos de higiene
Viajar por negocios o por placer alrededor del mundo puede ser poco saludable. La importancia de una preparación adecuada en higiene antes del viaje requiere estar debidamente informado por tu médico y recibir las vacunas y medicamentos apropiados, cuando sea necesario. Luego, en el país de destino, deberás poner en práctica todos estos consejos para minimizar los riesgos y hacer de tu viaje una experiencia interesante y agradable.
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8. Fuentes y Referencias
Asun H., Autora de este artículo
Mi nombre es Asunción, socia fundadora de Territoriomochila.net, el nacimiento de este blog nació como una necesidad donde plasmar mis experiencias viajeras y los problemas a la hora de encontrar información fiable sobre cualquier tipo de equipaje, mochilas, bolsas, después de vivir como todo el contenido de mi maleta se esparciera por todo el aeropuerto y cómo esta situación hizo que mi viaje se convirtiese en un martirio, decidí ponerme manos a la obra para que a nadie más sufriese esto en un viaje, por un equipaje de mala calidad.
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